kalorie w

[...] orzechami czy masłem Po szkole/przed treningiem: Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 B:20-25 T:10 Kolacja: Twaróg+ jakies tłuszcz B:25 T:10 Przed snem: Serek wiesjki B:15 T:5 kalorie możesz spokojnie podbić w śniadaniu czy 2 śniadaniu i innych posiłkach

[...] ważne skoro to nie od cholesterolu jest muł. A wiem że to głupie i może bez sensowne pytanie, bo każdy oganizm jeinny, ale jak wywale wszystkie śmieci z djety (choć nie wiem jak bez śmieci upcham wszystkie kalorie), zamiast zwykłego oleju wrócę do oliwy z oliwek, dostane leki od lekarza, to w jakim czasie może wszystko odzyskać swoje Yin i yang

dieta z dodanymi bananami i poprawione musli z płatków czym i jak podbić tłuszcze ? bo wydaje mi się że za mało, ale jak dodam więcej to kalorie wejdą na ponad 4 k :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d942021cb65d4a1c956786112bfa7e96.jpg Zmieniony przez - Khorrne w dniu 2013-07-10 19:32:35

Ja od 1 lipca :D No to jak stoi potrzebuje Bodźca może spróbuj podnieść kalorie przez pewien okres lub więcej cheat mealów . Zmieniony przez - JimiFrom Hell w dniu 2013-07-03 23:11:44

[...] Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u koksiarzy kalorie nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej (no dobra, odkładają, ale nie na taką skalę:-P), bo sa potrzebne do odbudowy. a skoro nie ćwiczysz siłowo, nie masz [...]

[...] spali :) niech się szkoli za domem :) spoko czytam przepisy na kuchni jeszcze jutro sobie trochę rano ogarnę i w ciągu dnia , myślę, że od poniedziałku dam radę lepsze kalorie wprowadzić /SFD/Images/2016/5/10/3bc53ae7cf8d4c8abd4727b82a77beb6.jpg /SFD/Images/2016/5/10/e2dd19591fa94c24b85908246b7a9c22.jpg [...]

[...] się domem i studiuje więc tryb raczej siedzący. Treningów sporo chyba bo 3 razy silowo na maszynach i 2 razy zumba w tygodniu. Zapotrzebowanie zwykle wychodzi 2200 kcal. Boję się podnosić kalorie bo od razu tyje w oczach. Podstawowe badania i tarczyce robiłam. Jest w porządku chociaż chwilę miałam problem z niskim poziomem białych krwinek.

Kolego pierwsze i najwazniejsze pytanie to czy trzymasz miche? Czy znasz swoje zapotrzebowanie na kalorie? Co chcesz osiagnac poprzez trening. Bo jesli nie znasz zapotrzebowania i nie trzymasz michy to wedlug mnie teoszeczke bezsensu ladowac sie proszkiem. A jezeli znasz i nie potrafisz dobic bialka z pozywienia to jak najbardziej fajne [...]

Panowie mam pare pytan bo sie gubie 1.Z powodu zle diety zalalo mnie.Mam teraz obinac kalorie,robic hiity czy skonczyc cykl "sila" i dopiero brac sie za odtluszczanie? 2.Przy duzej ilosci treningow polecane sa antykataboliki.Zastanawiam sie czy lepiej zaiwestowac w bcaa mc z olimpa czy lepiej ta kase kupic kg ostrowi i ja jesc. 3.Ile [...]

tak masa, ale to wszystko mi kompletnie nie wychodzi, nie wiem jak to ułożyć i jakie posiłki w to wsadzić, żeby kalorie były conajmniej na poziomie 3800 kcal i żeby oczywiście nie było niczego za dużo Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 22:45:40 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 22:46:00

Dokladnie nie wiadomo generalnie co teraz robic czy szlifowac forme w razie czego czy zaczac dokladac kalorie .. Ciężka sprawa

Poziom naprawdę wysoki. Zawodnicy i organizatorzy stanęli na wysokości zadania, o tłumy publiczności to nikt chyba się nie martwił :-). Super dawka motywacji, od dziś obcialem kalorie :-P gratulacje dla wszystkich :-) gienus, super forma, od spotkania w maju u Radka zrobiłeś niesamowity progres

[...] podciągam się raczej wąsko, bo przy szerszym chwycie pogarsza się łokieć golfisty, wl - chyba prawidłowo Micha - pytanie co dokładnie ma to znaczyć, raczej dopięta, kalorie na pewno na+ bo tyję, 0 słodyczy i niezdrowych rzeczy, białko minimum 1.8g/kg, a często więcej, tłuszcz 80-120 g/dzień, czasem w DNT robię sobie lc, wtedy węgle do [...]

dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 tu chyba 168 prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II [...]

[...] +500-1000kcal a białko dokładają ekstra? dochodze do 4g białka głównie na cyklu i kilka tygodni po cyklu dla utrzymania, a nawet jak mi sie uda to staram sie podbić kalorie na redukcji byłem 2 razy w życiu i wtedy nie miałem za dużego pojęcia o diecie Na kolejną już przemyślaną wejde za 4-5 tygodni...Planuje coś takiego 3g białka/2g [...]

[...] pod wynik, który Ci wychodzi, dokładasz na początek 300kcal do tego wyniku i obserwujesz wagę. W zależności od tego czy spada czy za szybko wzrasta dodajesz bądź ucinasz kalorie. Celuj w 0.5kg na tydzień. 2. Tutaj trochę za bardzo nie będę się rozpisywał, różne partie lubią różny zakres powtórzeń, a plany są też różne i każdy może być dobry. [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Musisz jeszcze sporo się dowiedzieć. Budulcem jest białko a węgle to zródło energii. Skoro ma ybć ok 2200kcal to na początek zrób tak: -białko 2,5g/kg = 180g dziennie -węgle 3g/kg = 216g dziennie -tłuszcze 1g/kg = 70g dziennie To na początek, potem w miarę obserwacji będziesz manewrował tymi [...]

[...] robic wyciskaniu i 3dni pauzy, 2 raz pompki i wyciskanie lekko zeby zroznicowac trening. I do tego kwestia aerobow. Skoro mam jesc jeszcze dodatkowo 1 posilek zeby pokryc kalorie spalone przez rowerek to czy nie beda one bezsensowne? Tj. jesli bede jadl wiecej o tyle ile spale i robil aeroby to czy spale troche tluszczu, czy jednak nie? [...]

[...] jeżeli stoi zwiększasz kcal np. o 100 itd itd. Jeżeli celem jest redukcja wchodzisz na te 2500 i obserwujesz wagę, jeżeli stoi odejmujesz np. do 2400 lub 2350. Zamiast ciąć kalorie można dodawać także aktywności o charakterze cardio, lecz w Twoim przypadku będzie to bez sensu bo patrząc to masz masakryczne ilości tego w tyg :) Fajny case na S3, [...]

Spoko, staraj się pisać post pod postem a nie śmiecisz haha:) Słuchaj co do diety, mówiłem że jeżeli zapotrzebowanie na UTRZYMANIE MASY CIAŁA WYNOSI 2400 to zastosuj te kalorie i trzymaj tydzień i patrz co dzieje się z wagą. Rośnie?-obcinasz lub dodajesz cardio . Spada-zostawiasz. Stoi-obcinasz lub dodajesz cardio(ale nie jakoś drastycznie, tylko [...]